Apakah Meditasi Membuka Hati?
Ada banyak jenis praktek dan teknik meditasi dan mulai dari yang aktif di mana praktisi mengendalikan napas mereka, memfokuskan pikiran, bernyanyi dengan memuji-muji, atau visualisasi. Ada juga jenis lain dari meditasi yang lebih pasif di mana praktisi hanya santai dan menenangkan pikiran dari berpikir. Semua teknik meditasi ini difokuskan pada penggunaan otak untuk mempermudah mengendalikan aktivitas otak.
Tidak seperti meditasi tradisional, Meditasi Membuka Hati adalah sederhana namun efektif, dipraktekkan berdasarkan hati yang berpusat pada ”perasaan” bukan berdasarkan visualisasi otak atau teknik pernapasan; Membuat praktek Meditasi Membuka Hati ini murni “mengalami”, bukan hanya teori.
Meditasi Membuka Hati telah membantu banyak orang mengurangi berbagai tingkatan stres dan membantu menyembuhkan orang pada tingkat internal yang mendalam, mengatasi masalah emosional lebih baik lagi, dan membantu proses penyembuhan alami terjadi jauh lebih cepat. Selain itu, praktek ini bersifat universal lintas agama.
Ini bukan praktek yang serius yang melibatkan kerja keras, visualisasi kreatif, atau usaha apapun. Jika dilakukan dengan benar, seharusnya akan merasa ringan, lembut, damai, mudah, dan menyenangkan!
Manfaat Meditasi Membuka Hati
Dalam mempraktekkan Meditasi Membuka Hati dan lebih membuka hati kepada Tuhan YME, akan diterima banyak manfaat yang indah. Tidak hanya membuat hidup lebih menyenangkan dan memuaskan, namun juga meningkatkan pertumbuhan spiritual.
Dengan hati yang terbuka:
- Hubungan kepada Tuhan YME menjadi lebih indah
- Merasa ringan, tenang, dan menyenangkan
- Jauh dari stres
- Merasa mudah untuk tersenyum dari hati
- Lebih sehat secara mental, fisik, dan emosional
- Mampu berdoa dari dalam hati
- Mampu melakukan perbuatan baik dengan cinta dari hati
- Lebih bersyukur untuk segala sesuatu
- Lebih berserah dan kurang melekat
- Menyadari kebenaran sejati (Kehendak Tuhan YME)
Meditasi Membuka Hati
Seperti yang diketahui, istilah ”True Source” digunakan untuk merujuk pada Sumber diri sejati kita, namun, jangan ragu untuk menggunakan terminologi yang sudah familiar dan nyaman yang mengacu pada Sang Pencipta, Tuhan YME, Allah, dll.
Marilah mempersiapkan hati dan diri untuk Meditasi Membuka Hati…
Temukan tempat yang tenang dan damai untuk melakukan meditasi ini, di mana tidak akan terganggu atau terpecah-pecah perhatiannya.
- Duduklah dengan santai, tulang punggung cukup tegak tanpa memaksakan diri.
- Letakkan kedua telapak tangan di atas pangkuan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Tutuplah mata sehingga otak tidak aktif.
- Santai dan tersenyum… Untuk melakukan Meditasi Membuka Hati dalam cara terbaik, biarkanlah seluruh diri berada di sini saat ini seutuhnya.
- Sementara santai dan tersenyum, tarik napas dalam-dalam tanpa memaksa diri, dan lalu buang napas melalui mulut… Biarkan semua beban di pikiran terdorong keluar ketika menghembuskan napas. Rasakan dan nikmati saat-saat seperti ini ketika pikiran menjadi lebih santai, ketika terus menerus tersenyum lepas.
- Tariklah napas dalam-dalam, dan hembuskan napas melalui mulut, biarkan semua ketegangan dalam tubuh akan dibersihkan saat menghembuskan napas. Rasakan seluruh tubuh menjadi lebih santai. Nikmati saat-saat seperti ini, saat seluruh diri santai, dan biarkan diri tersenyum lebih lepas.
- Tariklah napas dalam-dalam, dan hembuskan napas melalui mulut, sehingga semua pikiran yang tersisa dan ketegangan dalam tubuh akan dibersihkan.
- Tubuh dan pikiran sekarang sangatlah santai.
- Senyum, nikmati saat ini ketika benar-benar santai, tubuh dan pikiran.
- Mulai sekarang, bernapaslah normal, menghirup dan menghembuskan napas dari hidung.
- Sekarang, letakkanlah jari atau salah satu atau kedua telapak tangan di tengah dada di mana hati berada, dan tersenyumlah ke hati. Jangan berpikir atau mencoba untuk menemukan lokasi yang tepat dari hati, cukup tersenyum dengan lepas, sambil mendengarkan instruksi.
- Terus-menerus tersenyum lepas ke hati, dengan seluruh perasaan. Sadari bahwa menjadi lebih tenang. Nikmati, sambil terus tersenyum… Ini adalah saat-saat ketika membiarkan hati menjadi lebih kuat.
- Letakkanlah jari atau telapak tangan pada dada sambil tersenyum lepas ke hati dan nikmati ketenangan dari hati, sekarang marilah kita berdoa untuk Berkat Tuhan YME, meminta agar emosi-emosi di dalam hati dibersihkan, sehingga hati dapat terbuka lebih baik lagi kepada Tuhan YME.
- Sementara berdoa, jangan mengulangi teks doa. Untuk yang terbaik, cukup biarkan hati berdoa:
- Tuhan YME… Berkatilah hati kami, agar semua kesombongan digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Berkatilah hati kami, agar semua kemarahan digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Berkatilah hati kami, agar semua keegoisan digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Berkatilah hati kami, agar semua rasa iri dan dengki digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Berkatilah hati kami, agar semua kelicikan dan keserakahan digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Bantulah untuk menyadari bahwa hati kami adalah kunci hubungan kami kepadaMu… Bahwa kami harus terus-menerus menjaga hati kami bersih, karena hubungan kami denganMu adalah hal yang paling penting… Berkati dan bantulah kami untuk mengampuni orang lain dengan setulus-tulusnya….
- Sekarang, selama satu menit, ampunilah mereka yang telah berbuat salah kepada Anda, bahkan jika mereka masih terus-menerus menyakiti Anda. Ingatlah bahwa hubungan Anda kepada Tuhan YME adalah hal yang paling penting.
- Tuhan YME, dengan telah mengampuni mereka yang telah bersalah kepada kami, berkatilah hati kami agar semua kebencian, dendam, sakit hati, ketidakpuasan, dan semua emosi negatif lainnya akan dibersihkan dari hati kami, agar digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Berkati dan bantulah kami untuk menyadari semua kesalahan kami kepadaMu dan sebagainya. Bantulah kami sehingga kami dapat menyesali dan memohon ampun dengan setulus-tulusnya…
- Sekarang, selama satu menit, sadari semua kesalahan kita kepada Tuhan YME dan orang lain…. Sesali dan mohon ampun.
- Tuhan YME, ampunilah semua kesalahan kami kepadaMu dan orang lain…
- Dengan telah diampuninya kami, biarkan semua beban, ketakutan, kekhawatiran, dan semua emosi negatif lainnya yang disebabkan oleh kesalahan-kesalahan kami, dibersihkan dari seluruh hati kami dan seluruh diri kami untuk digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME, berkatilah hati kami, agar semua kekhawatiran dan ketakutan yang disebabkan oleh kurangnya kepercayaan kami kepadaMu, dibersihkan dan digantikan dengan BerkatMu.
- Tuhan YME… Dengan telah dibersihkannya emosi-emosi negatif dari hati kami, berkatilah hati kami agar hati kami dapat membuka lebih baik lagi kepadaMu, dan juga hati kami diarahkan lebih baik lagi kepadaMu… Biarlah BerkatMu mengalir berkelimpahan ke dalam hati kami, sehingga perasaan kami menjadi lebih kuat; sehingga kami bisa merasakan ketenangan, kedamaian, dan keindahan BerkatMu lebih baik lagi.
- Tuhan YME, biarlah BerkatMu mengisi seluruh hati kami dan seluruh diri kami, sehingga seluruh hati kami dan seluruh diri kami dipenuhi ketenangan dan kedamaian… Sehingga kami dapat lebih mengandalkan BerkatMu… Sehingga kami selalu berada di dalam hati kami, dan di dalam BerkatMu…
- Tuhan YME, Terima kasih atas KasihMu yang telah membersihkan emosi negatif dari hati kami dan seluruh diri kami.
- Terima kasih untuk membuka dan mengarahkan hati kami lebih baik kepadaMu, sehingga seluruh hati kami dan seluruh diri kami dipenuhi dengan BerkatMu lebih lagi… Sehingga kami dapat merasakan dan menikmati ketenangan, kedamaian, dan keindahan BerkatMu lebih lagi.
- Terima kasih, Tuhan YME… Amin.
- Tetaplah terus-menerus satu atau kedua telapak tangan di dada sambil tersenyum, rasakan bahwa hati dan seluruh diri menjadi lebih ringan… nikmati. Tetaplah dalam kedamaian dan ketenangan ini. Ini adalah saat-saat di mana berada di dalam hati. Tetaplah tersenyum dan menikmati.
- Sambil tersenyum dan menikmati, biarkan diri ditarik lebih dalam lagi ke dalam kedamaian dan ketenangan dari Berkat Tuhan, dan larutlah lebih dalam lagi dalam kedamaian dan ketenangan ini… Rasakan… Semakin dilarutkannya dalam kedamaian dan ketenangan ini, semakin lebih ringan dan lebih indah perasaan. Nikmati…
- Lanjutkan tetap tersenyum sambil menikmati kedamaian, ketenangan, dan keindahan Kasih Tuhan YME, sambil perlahan-lahan gerakkan jari-jari, dan bukalah mata sambil tersenyum bahagia.
- Jalani kehidupan sehari-hari di dalam hati dalam kedamaian dan ketenangan dari Berkat Tuhan YME.